Obnovi se u minutiObnovi se u minuti
Kratke mikropauze tijekom dana značajno utječu na sposobnost održavanja pažnje. Svakih 45-60 minuta korisno je uzeti 2-5 minuta pauze – ustati, prošetati, istegnuti se ili zatvoriti oči. Takvi prekidi omogućuju
Prostor za fokusProstor za fokus
Fizičko okruženje može značajno utjecati na koncentraciju. Uređen i čist radni prostor bez nepotrebnih predmeta pomaže u smanjenju ometanja. Dobra rasvjeta, udobna stolica i pravilno postavljen ekran računala smanjuju naprezanje
Hrana za bistar umHrana za bistar um
Prehrana izravno utječe na mozak. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput oraha i sjemenki, pomažu u održavanju zdravlja moždanih stanica. Cjelovite žitarice, voće i povrće pružaju stabilnu energiju bez naglih
Snaga svjesnog disanjaSnaga svjesnog disanja
Tehnike disanja često se podcjenjuju, ali pravilno disanje ima izravan utjecaj na sposobnost koncentracije. Prakticiranje dubokog trbušnog disanja pomaže u smanjenju stresa i jačanju fokusa. Vježbe poput 4-7-8 disanja (udisaj
Snaga mentalne jasnoćeSnaga mentalne jasnoće
Održavanje mentalne svježine važno je za svakodnevno funkcioniranje, osobito kada se suočavamo s više zadataka i stalnim ometanjima. Dobra hidratacija, redovita tjelovježba i dovoljno sna ključni su faktori. Mozak voli