Tehnike disanja često se podcjenjuju, ali pravilno disanje ima izravan utjecaj na sposobnost koncentracije. Prakticiranje dubokog trbušnog disanja pomaže u smanjenju stresa i jačanju fokusa. Vježbe poput 4-7-8 disanja (udisaj kroz nos 4 sekunde, zadržavanje daha 7 sekundi, izdah 8 sekundi) mogu se raditi nekoliko puta dnevno. Uključivanje kratkih trenutaka svjesnosti – fokusiranje na sadašnji trenutak bez prosuđivanja – pomaže umu da se usmjeri. Kada je um preplavljen, kratka praksa pažnje može biti snažan alat za obnovu koncentracije.
Snaga svjesnog disanja
Categories: